"15 Minutes 4 Me" developed a simple online bít tất tay meter so that you can have không tính tiền weekly or monthly follow-ups.
Bạn đang xem: 15 minutes 4 me test tiếng việt
Self-test measures Stress & Burnout
As a doctor you regularly come across people in your practice where you intuitively feel that căng thẳng is an important factor in explaining their ailments. Usually this feeling is right, but tht does not mean that the patient agrees with you. People under a lot of găng namely find this màn chơi of bao tay normal. However, that does not mean that your body toàn thân agrees with you.To differentiate between healthy stress & negative feelings of tension, a short và simple kiểm tra is a helpful tool. This way you can see which aspects of bức xúc may or may not be present. This also makes the approach lớn treating it less difficult.A short example clarifies this:
I got a phone gọi today from a foreign friend who asked for help because he felt so bad & burnt out. Burnout? he asked me. From a distance it was difficult for me to objectively measure this. I asked him khổng lồ fill out the online bít tất tay meter and to thư điện tử me the results. Both in tension and anxiety, he ended up in the red alarm zone of the graph. For depression in the orange zone. So the first priority in treatment was the tension and anxiety.I asked if he was willing to lớn invest 15 minutes per day in solving his issue, and he was prepared to lớn make this his đứng top priority right away. After talking about the test, I asked if he could take several days off work. This did not seem to be possible without grave consequences. So we kept looking for small solutions which could help him. He decided to vì chưng the following things during the days that followed, to demo if they could influence his tension levels: taking a daily walk, going lớn a spa every once in a while lớn enjoy the sauna & jacuzzi, taking a little more time for the small, normal things in life. Within a few days we would evaluate what the effect of these activities was.When it came khổng lồ the anxiety, I taught him an anti-worrying exercise via Skype so that he could giảm giá khuyến mãi with his anxiety right away as soon as it would show itself. Furthermore he signed up for the online therapy program to lớn make sure that his commitment would not stop after this one talk. We decided to điện thoại tư vấn each other khổng lồ evaluate how his găng tay level was evolving. Is he staying in the red zone? Or does his score decrease lớn a lower level?
Self-test measures your tension
As you can see in the example above, the stress-test measures your psychological and physical tension. Once you know that tension is present, it becomes obvious that you need to lớn reduce this. Especially when anxious or depressed feelings are at play, because any type of bít tất tay has a negative influence on anxiety và depression.
Self-test measures your anxious feelings
Anxiety is a special, "hyperactive" khung of stress. With several small specific questions, the ức chế meter can measure your anxiety feelings và by repeating the kiểm tra on a regular basis, we can measure if your anxiety is reducing or getting worse during your therapy or self-help.
Self-test measures your depressed feelings
Depression is a very "immobilizing", passive type of stress. It takes your courage & initiative to vày something away. This depressed feeling can also be simply measured at the hand of some short questions. By following the graph of your depressed feelings you can evaluate if your therapy or self-help is successful. As opposed to anxiety which can reduce very quickly, the reduction in depressed feelings tends khổng lồ take some more time, up to lớn several weeks sometimes. Even.
The self-test stress meter follows up your evolution
If you take it once, you will see a picture of the moment you are in, so you can measure how your situation has been for the past few days. If you take it weekly or monthly, you can follow a graph with your improvement during your support, online therapy, or self-help program. You can also decide not to lớn follow any program or guidance and to kiểm tra in the following weeks if you manage to improve your scores without help. Feel không tính phí to chạy thử it!
15minutes4me là gì cơ mà được tra cứu kiếm nhiều tới vậy trên các social như Tik
Tok? Thực chất, đó là một bài test cường độ stress hết sức hiệu quả, giúp đo lường và thống kê căng trực tiếp hữu hiệu.
Sau lúc đo đạc, hiệu quả mà 15minutes4me thể hiện sẽ được thể hiện bên dưới dạng biểu đồ gia dụng với ba tiêu chí là Căng thẳng, Lo ngại và Phiền muộn. Trong toàn cảnh stress thay đổi vấn nàn của xóm hội như bây giờ thì đấy là phương án tốt để bạn thấu hiểu tình trạng sức khỏe tinh thần bạn dạng thân, trường đoản cú đó chuyển ra đều điều chỉnh hợp lý trong lối sống để cải thiện tình hình.
15minutes4me là gì?
15minutes4me là website được thiết kế với để reviews tình trạng lo âu, mệt mỏi và mệt mỏi về mặt tinh thần của doanh nghiệp trong tuần. Toàn thể những bài kiểm tra của phần mềm được kiến thiết dựa trên kỹ năng và kiến thức chuyên môn của những chuyên gia hàng đầu trong nghành nghề dịch vụ sức khỏe tâm lý.
Mỗi bài kiểm tra của 15minutes4me là gì sẽ sở hữu được thời lượng khoảng chừng 15 phút, được thực hiện theo bề ngoài trực con đường và dưa ra tấn công giá, hiệu quả ngay lập tức. Ngoài việc thống kê các chỉ số đặc biệt quan trọng theo dạng biểu đồ, 15minutes4me là gì còn giữ hộ đến các bạn một video chia sẻ được tiến hành bởi chuyên gia tâm lý Paul Koeck về tác dụng của bạn.
Về cách thực hiện 15minutes4me
Cách sử dụng 15minutes4me thực chất cực kì đơn giản. Bạn chỉ việc làm theo các hướng dẫn sau đây để triển khai kiểm tra, review sức khỏe trung tâm lý:
Bước 1: truy cập trang website 15minutes4me.com từ bỏ laptop, điện thoại cảm ứng hay tablet của bạn:https://www.15minutes4me.com/
Bước 2: chọn Start your self-test now.
Bước 3: tại đây, bạn tiến hành bài chất vấn đánh giá bao hàm 25 câu hỏi.
Bước 4: sau thời điểm hoàn tất, 15minutes4me sẽ tự động điều phía và gửi ra hiệu quả cùng video share của Paul Koeck về sự việc của bạn.
Tik: Tải đoạn phim TikTok không tồn tại logo
Có phiên bản 15minutes4me giờ đồng hồ Việt không?
Nổi tiếng trái đất về độ hiệu quả, miễn phí tổn và dễ sử dụng, 15minutes4me nhận được không ít sự nhiệt tình của người dùng Việt. Dù ngôn từ mà nhóm tác giả sử dụng bên trên website là tiếng Anh, nhưng có nhiều cách đơn giản dễ dàng để chúng ta dùng 15minutes4me giờ đồng hồ Việt.
Dùng 15minutes4me giờ đồng hồ Việt bởi Google dịch
Cách đơn giản dễ dàng nhất để thử dùng 15minutes4me giờ đồng hồ Việt là thông qua Google dịch.
Bước 1: bạn vào trang web 15minutes4me.com, thanh chính sách của trình thông qua web sẽ tự động đề xuất Dịch từ giờ Anh quý phái tiếng Việt.
Bước 2: Bạn căn cứ vào câu chữ để vấn đáp bộ thắc mắc mà website chuyển ra.
Nội dung 15minutes4me tiếng Việt ra sao?
Trường hợp chúng ta cảm thấy nội dung 15minutes4me mà Google dịch cung cấp có sự cực nhọc hiểu, chúng ta có thể tham khảo 15minutes4me giờ đồng hồ Việt đã được Việt hóa bên dưới đây:
1. Tôi cảm xúc thật cạnh tranh để “chém gió”.
Không.
Ở một mức độ nào đó hoặc một thời điểm nào đó
Một nút độ đáng kể hoặc thời hạn kéo dài.
Rất nhiều, hoặc phần đông thời gian
2. Tôi nhận biết tình trạng khô miệng.
Không.
Ở một nấc nào đó hoặc một thời điểm như thế nào đó.
Ở một nấc độ đáng chú ý hoặc trong thời gian dài.
Rất nhiều, hoặc đa số mọi lúc.
3. Tôi dường như không thể thấy xúc cảm tích cực nào.
Không.
Ở một nấc nào đó hoặc một thời điểm làm sao đó.
Ở một nấc độ đáng chú ý hoặc trong thời gian dài.
Rất nhiều, hoặc phần nhiều mọi lúc.
4. Tôi cảm thấy không thở được (ví dụ: thở cấp tốc quá mức, cực nhọc thở).
Không.
Ở một nấc nào kia hoặc một thời điểm như thế nào đó.
Ở một nút độ đáng kể hoặc trong thời gian dài.
Rất nhiều, hoặc đa số mọi lúc.
5. Tôi thấy khó khăn khi dữ thế chủ động làm đông đảo việc.
Không.
Ở một mức nào kia hoặc một thời điểm làm sao đó.
Ở một mức độ đáng kể hoặc trong thời gian dài.
Rất nhiều, hoặc phần lớn mọi lúc.
6. Tôi thường xuyên phản ứng trên mức cần thiết với những tình huống.
Không.
Ở một mức nào đó hoặc 1 thời điểm như thế nào đó.
Ở một mức độ đáng chú ý hoặc trong thời gian dài.
Rất nhiều, hoặc số đông mọi lúc.
7. Tôi bị run (ví dụ: ngơi nghỉ tay).
Không.
Ở một mức nào đó hoặc 1 thời điểm nào đó.
Ở một nút độ đáng kể hoặc trong thời hạn dài.
Rất nhiều, hoặc phần lớn mọi lúc.
8. Tôi thấy tôi tiêu hao nhiều tích điện cho trọng điểm trí.
Không.
Ở một nút nào kia hoặc 1 thời điểm làm sao đó.
Ở một nấc độ đáng chú ý hoặc trong thời gian dài.
Rất nhiều, hoặc phần lớn mọi lúc.
9. Tôi lo về những trường hợp dễ bồn chồn và tự cho mình là kẻ ngốc.
Không.
Ở một nút nào đó hoặc một thời điểm làm sao đó.
Ở một nấc độ đáng kể hoặc trong thời hạn dài.
Rất nhiều, hoặc phần nhiều mọi lúc.
10. Tôi thấy không có gì để đợi đợi.
Không.
Xem thêm: Cách ứng tiền viettel khi không đủ điều kiện đơn giản, hướng dẫn 3 cách ứng tiền viettel khi còn nợ
Ở một nấc nào kia hoặc một thời điểm làm sao đó.
Ở một nấc độ đáng kể hoặc trong thời gian dài.
Rất nhiều, hoặc hầu như mọi lúc.
11. Tôi trở nên kích động.
Không.
Ở một nút nào đó hoặc 1 thời điểm làm sao đó.
Ở một nấc độ đáng chú ý hoặc trong thời hạn dài.
Rất nhiều, hoặc số đông mọi lúc.
12. Tôi thấy khó khăn để thư giãn.
Không.
Ở một nấc nào đó hoặc một thời điểm làm sao đó.
Ở một nấc độ đáng chú ý hoặc trong thời hạn dài.
Rất nhiều, hoặc hầu như mọi lúc.
13. Tôi thấy buồn.
Không.
Ở một mức nào kia hoặc 1 thời điểm làm sao đó.
Ở một nấc độ đáng kể hoặc trong thời hạn dài.
Rất nhiều, hoặc phần nhiều mọi lúc.
14. Tôi ko tha vật dụng cho hầu như điều khiến tôi gặp gỡ khó khăn với đều gì thường làm.
Không.
Ở một mức độ nào đó hoặc một dịp nào đó.
Một nấc độ đáng chú ý hoặc một phần thời gian.
Rất nhiều, hoặc phần đông thời gian.
15. Tôi thấy mình chuẩn bị hoảng loạn.
Không.
Ở một nấc nào đó hoặc 1 thời điểm nào đó.
Ở một mức độ đáng chú ý hoặc trong thời gian dài.
Rất nhiều, hoặc đa số mọi lúc.
16. Tôi không thể thân thương với bất cứ điều gì.
Không.
Ở một nấc nào kia hoặc một thời điểm như thế nào đó.
Ở một nấc độ đáng kể hoặc trong thời hạn dài.
Rất nhiều, hoặc hầu hết mọi lúc.
17. Tôi thấy mình ko xứng với tư cách là 1 trong những con người.
Không.
Ở một nút nào kia hoặc 1 thời điểm làm sao đó.
Ở một mức độ đáng chú ý hoặc trong thời hạn dài.
Rất nhiều, hoặc hầu hết mọi lúc.
18. Tôi thấy bản thân khá dễ dàng xúc động.
Không.
Ở một nấc nào đó hoặc một thời điểm nào đó.
Ở một mức độ đáng kể hoặc trong thời hạn dài.
Rất nhiều, hoặc phần nhiều mọi lúc.
19. Tôi nhận thức được hoạt động của trái tim khi không gắng sức (ví dụ: cảm xúc tim đập).
Không.
Ở một nút nào kia hoặc một thời điểm nào đó.
Ở một nấc độ đáng kể hoặc trong thời hạn dài.
Rất nhiều, hoặc số đông mọi lúc.
20. Tôi thấy lo sợ mà không có lý do chính đáng.
Không.
Ở một nút nào đó hoặc một thời điểm nào đó.
Ở một mức độ đáng kể hoặc trong thời hạn dài.
Rất nhiều, hoặc hầu hết mọi lúc.
21. Tôi thấy cuộc sống thường ngày thật vô nghĩa.
Không.
Ở một mức nào đó hoặc một thời điểm làm sao đó.
Ở một mức độ đáng chú ý hoặc trong thời gian dài.
Rất nhiều, hoặc đa số mọi lúc.
Các thắc mắc số 22, 23, 24 và 25 sẽ giới thiệu một loạt câu trả lời khác nhau thay do 4 giải đáp như ở trên.
22. Vụ việc nào bạn có nhu cầu giải quyết đầu tiên? (Chọn 1 câu trả lời: Căng thẳng, mệt mỏi mỏi, phiền muộn, lo âu, ép ngẫm, sự thiếu vững chắc chắn, kiệt sức, mất ngủ)
23. Điều gì bạn muốn đạt được trên tất cả những điều khác? (Chọn 1 câu trả lời: ngủ ngơi, thư giãn, năng lượng, thú vui cuộc sống, tự tin, sự thỏa mãn)
24. Giới tính của công ty là gì?
Nam
Nữ
Khác (NS)
25. Bạn sinh vào năm nào?
Tạm kết
Hi vọng những chia sẻ về15minutes4me bên trên đây để giúp đỡ bạn tất cả thêm một phương pháp để thấu hiểu được trạng thái tư tưởng của bạn dạng thân giữa những khoảnh khắc cảm thấy lo âu, phiền muộn cùng căng thẳng. Bài test nhanh, dễ dàng và đơn giản và tác dụng này để giúp đỡ bạn gọi được mình đề xuất gì với liệu gồm cần sự can thiệp bài bản hơn tự các chuyên gia tâm lý tốt không. Chúc các bạn luôn vững kim cương trên những chuyến hành trình trong cuộc sống đời thường của mình.
